何炅说不要被自己的情绪绑架，人们经常会被自己的情绪所绑架，从而无法理智地看待和处理事情。当情绪激动、烦躁或者沮丧时，我们可能会做出不理性的决定，或者放弃原本重要的事情。往往是这些情绪最终导致了我们的失败，而不是问题本身。
当然，感受情绪也是每个人生活中必不可少的一部分。正常的情绪反应有助于我们理解自己的内心并取得更好的表达能力。但当我们无法控制自己的情绪，它们就可能成为我们行动上的负担。
在日常生活中，我们经常会遇到一些挑战和困难。而如何面对和处理这些问题，在很大程度上取决于我们如何管理自己的情绪。以下是一些提高管理情绪能力的方法：
1. 意识到自己被情绪所影响：首先需要意识到自己被情绪所影响，并接受这种影响；同时也要承认自己不能总是保持完美状态，这样可以消除过度压力。
2. 了解自己：了解自己是什么样的人格特质、喜好、兴趣和价值观，有助于建立自信和确定目标。
3. 保持积极情绪：保持积极情绪对于提升情绪管理能力非常重要。可以通过与朋友聊天、音乐、阅读等方式来转移注意力，从而减少负面情绪的影响。
4. 认真倾听：当我们听别人说话时，不仅要理解对方所说的内容，还需要了解他们的情感和意图。这样才能更深入地理解对方，并且更好地处理问题。
5. 学会自我调节：学会自我调节是情绪管理的必要技巧之一。可以尝试呼吸练习、冥想或者运动等方式，在减轻压力的同时放松自己的身心。
6. 平衡工作与生活：平衡工作与生活可以缓解焦虑和压力。抽出时间去进行体育运动、看电影或者与家人朋友聚会等，能够使你更轻松地面对工作和生活中的挑战。
不要被自己的情绪所束缚。如果你发现自己无法控制自己的情绪，可以采用以上策略来提高自己的情绪管理能力。只有在情绪得到掌控的时候，才能更好的应对生活中的困难和挑战。
何炅说不要被自己的情绪绑架，因为压垮我们的往往是自己的情绪而不是事情。