民以食为天，食以安为先,安以质为本。

每一个人都有自己的饮食爱好，有些人喜欢吃油炸的、有些人喜欢吃辛辣的、有的人喜欢吃清淡的、也有些人喜欢吃一些生鲜刺身。

我们人的很多病往往都是吃出来的，但好身材，好身体，同样也都是吃出来的。我们很多朋友都很喜欢吃，但往往很多人就一日三餐吃饭只是单单为了填饱肚子，并不懂得怎么合理搭配健康饮食，吃出健康好身体。

胡兵作为中国第一男模，虽年过五旬，但依然气质绝佳 ，身材板正，依然散发出成熟男人的绝顶魅力与气质。

胡兵

胡兵的身材之所以长年还保持这么完美，从来不发胖，这当然得益于他作为一个艺人对自己身材管理严以自律，还有长期适当运动，最重要的就是每天的合理健康的饮食搭配。

型男胡兵

不会饮食搭配没有关系，从现在开始，我们就跟着男模胡兵每天健康饮食搭配，健康吃出好身体。

周一

周一食谱

主食:黑糙米

高蛋白:牛腩

代谢:娃娃菜

低卡低糖:苹果

减脂汤:番茄鸡蛋汤

周二

周二食谱

高蛋白主食：三文鱼、鸡蛋

低卡低脂：秋葵、鹰嘴豆

瘦身吸脂：芦笋

提高代谢：番茄

维生素：蓝莓

周三

周三食谱

低碳主食:红薯

减脂+补充蛋白:芹菜炒虾仁

低脂素食:清炒香菇

补充维生素:蓝莓

低卡减脂汤:冬瓜玉米汤

周四

周四食谱

减脂高蛋白：鸡肉、鱼肉

瘦身吸脂：西兰花

低碳水 主食：紫薯+糙米

减脂刮油汤：冬瓜玉米汤

低卡低糖：苹果

周五

周五食谱

低碳水主食：黑糙米

减脂高蛋白：鸡胸肉

低卡低糖：苹果 、豌豆

瘦身吸脂膳食纤维：西兰花、香菇

提高代谢：番茄、彩椒

周六

周六食谱

低碳水主食：甜玉米、红薯

减脂高蛋白：虾、鸡蛋

低卡低脂：紫甘蓝

低卡低糖：豌豆

膳食纤维：西兰花

提高代谢：彩椒

周末

周末食谱

低碳水主食：紫薯

低卡低脂：西葫芦秋葵、胡萝卜、鹰嘴豆

促进排Du：蓝莓

减脂高蛋白：牛肉 、鸡蛋

低卡低糖：红云豆

优质饮食就是:蛋白质+碳水化合物+维生素+脂类都要适当的摄入，保持营养均衡，好吃还不会长胖。

每天吃出好身体+好身材，诸位还等着什么，跟着他一起造起来呀！